Gruppenkurs für
Stressreduktion und Selbstregulation

in Braunschweig

Ein 8-wöchiger Kurs zur Stressreduktion durch Körperarbeit,
Achtsamkeit und kreativen Ausdruck.

Fühlst du dich häufig unter Druck, innerlich angespannt
oder dauerhaft gefordert?

In diesem Kurs lernst du, Stress bewusst zu regulieren
und neue innere Stabilität zu entwickeln.

Im Mittelpunkt stehen vier
zentrale Elemente:

 

Achtsame Körperwahrnehmung
Du lernst, Stresssignale frühzeitig zu erkennen und deine körperliche Haltung bewusst zu stabilisieren.

 
 

Atem- und Entspannungsübungen
Gezielte Atemarbeit und einfache Techniken helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen und Spannungen zu lösen.

 
 

Kreativer Ausdruck
Durch einfache gestalterische Impulse verdichtest du innere Prozesse sichtbar. Der kreative Ausdruck unterstützt Klarheit, Selbstwahrnehmung und emotionale Entlastung.

 
 

Transfer in den Alltag
Du entwickelst kleine, praktikable Schritte, um das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.

 

Der Kurs verbindet Meditation, sanfte Bewegung und kreatives Gestalten zu einem nachvollziehbaren Ablauf, der dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe und Selbstregulation führt.

Dabei geht es nicht um künstlerisches Können oder Leistung, sondern um Erfahrung, Stabilisierung und nachhaltige Gesundheitsförderung.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Stress reduzieren, ihre Selbstwahrnehmung stärken und neue Kraft entwickeln möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Kurse dienen der Gesundheitsförderung und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Inhalte

  • Meditation und Achtsamkeit

  • Atem- und Entspannungsübungen

  • Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung

  • Kreative Ausdrucksübungen

  • Stressregulation und Ressourcenstärkung

  • Impulse für den Alltag

Format

  • kleine Gruppen (ca. 6–10 Personen)

  • feste Kursreihen über mehrere Wochen

  • keine Vorkenntnisse erforderlich

  • ruhige, unterstützende Atmosphäre

Ziele

  • Stress reduzieren und innere Ruhe fördern

  • Körperwahrnehmung verbessern

  • Selbstregulation stärken

  • Gedanken und Emotionen entlasten

  • persönliche Ressourcen aktivieren

  • Übungen nachhaltig integrieren

Anmeldung / Teilnahme

Die Kurse finden in fortlaufenden Reihen statt. Wenn du teilnehmen möchtest
oder Fragen hast, kannst du dich gerne direkt bei mir melden.

Aktuelle Termine werden in kürze auf dieser Seite bekannt gegeben.

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Anmeldung wird in Kürze freigeschaltet.